Achtsamkeit

Im Zen wird der Alltag als Übungsfeld genutzt um Achtsamkeit zu üben.

Achtsamkeit bringt uns in das Hier und Jetzt und verhindert, dass
wir uns in Gedanken, Urteilen und Problemen verlieren und auflösen.
Durch die Konzentration auf das Hier und Jetzt finden wir zu einer inneren Ruhe, aus der das Tun von ganz allein entsteht.
Dieser Zustand führt zu einer Glückseligkeit, die in sich selbst ruht und frei ist von Äusserlichkeiten.

Dazu ist es hilfreich folgende Schritte bewußt zu vollziehen
wenn du möchtest kannst du jeden einzelnen Punkt einen ganzen Tag als Tagesthema achtsam erleben und dann Stück für Stück auf dein gesamtes Leben ausweiten

- ich nehme meinen Körper bewußt wahr
  mein Körper ist Gefäß meiner Gedanken und Gefühle
  mein Körper lebt nur im Hier und Jetzt

- alles was ich tue, tue ich mit Achtsamkeit
  ich tue  im Moment genau das was notwendig ist
  ohne es zu bewerten
  (damit fällt auch die Wertung 'ich habe keine Lust dazu' weg)

- ich atme in das Hier und Jetzt
  und nehme dabei meinen Körper wahr,
  wie er sich im  großem Alleins-Sein,
  dass uns umgibt, bewegt

- ich beobachte mich in jedem Moment

- ich beobachte mich beim Beobachten